dwa lata

1. WIEK:20 2. WAGA:79 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.Susta 400 solo 6mies 2. W trakcie drugiego Enan 300 e4d + 50mg tura 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] 12 razy 80kg, ale znów ledwo 3x90kg, OHP robię 12 razy 50kg, ale nie wycisnę nawet raz 60kg. Podciągam się na luzie 15 razy bez obciążenia, ale ledwo 2 razy z 20kg. Przysiad dwa tygodnie temu robiłem 6x120kg i 10 razy 110kg na maksa a teraz robię luźno w serii 12x110kg, ale te 120kg ledwo 4 razy. Oraz wyciskanie sztangielek na skosie 45* robiłem [...]

[...] - Tri creatine malate z rx golda 300g - Thermo stin 60 kaps - SAW z treca 200 g Chce zrobić mase i siłę oczywiście na siłke latam 4 x w tygodniu i planuje dodać jeszcze ze dwa dni biegania koło 45min. Rozplanowałem sobie to tak DT na siłce: -Rano 5g mono -przed treningiem 10g SAW -w czasie treningu Carbo -po treningu bcaa 10g -przed snem 5 g [...]

[...] 250mg e5d 8.TRENING: 5x w tygodniu z priorytetem na klatke 9.CEL CYKLU: poprawa jakosci miesa i delikatna wycinka 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 tyg. bedzie za dwa miesiace dzis odblok koncze 11.POZIOM BF% sporo 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 13.STAN ZDROWIA: doskonaly 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

witam. ulozylem nowy plan 5 dniowy kazda partia oddzielnie, wczesniej cwiczylem 4xtygodniowo (klatka,triceps/plecy/biceps/braki,kaptury) nie wiem czy daje rade wiec licze na wasze podpowiedzi staż 2 lata przemyslanych treningow 2 TYGODNIE PROGRESJA, NASTEPNA DWA REGRESJA CALOSC 8 TYG brzuch robie praktycznie przy kazdym treningu przeplatam mdzy [...]

[...] się, że dieta jest bardzo ważna - toteż konkretną dietę dam do sprawdzenia w osobnym dziale. Tutaj chciałbym się skupić na odpowiednim treningu. Do dyspozycji mam dwa sztangielki po jakieś 15 kg, drążek rozporowy. Mogę dokupić ewentualnie coś jeśli będzie potrzebne. Z tego art. [...]

[...] to zmienic.staz 3 lata.cel:masa miesniowa. Przykładowy split na mase:dodam, ze preferuje robienie seri jednym ciezarem i z ta sama liczba powtorzen, a nogi tylko dwa cwiczenia, bo mam chwilowy problem. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10=10=10=10 - Wyciskanie sztangi na lawce skośnej w gore 10=10=10=10 - Rozpietki [...]

[...] (112 mg), L-Aspartic Acid (626 mg), L-Cystine/Cystein (224 mg), L-Glutamic Acid (1002 mg), L-Glycine (116 mg), L-Histidine (126 mg), L-Proline (252 mg), L-Serine (238 mg), L-Tyrosine (210 mg). Co o tym myślicie? Z góry dziękuje za pomoc i jeszcze jedno pytanie, czy nie lepiej zastąpić te dwa jakimś jednyn "mixem" np. NOX-CG3: pozdrawiam

[...] 3x tyg dodatkowo 1xtyg Siatkówka 1xtyg piłka nożna amatorsko - ewentualnie jak coś wypada z harmonogramu dorzucam 1xtyg 45 min truchtu. Ostatnia styczność z suplami niecałe dwa miesiące cykl 6tyg olimp thermo stim + kreatyna + bcaa + olimp redweiler (niestety zawaliłem - wesele siostry andrzejki urodziny kobiety wiec troche alko wpadło, wiem [...]

[...] przy kompie). Nigdy nie byłam na diecie a chcę powrócić do dawnej wagi poniżej 58kg (przy 173cm wzrostu). Czego unikać a co jeść by się nie rozchorować (słodycze jem raz, dwa w tygodniu, pizzę itp. raz w miesiącu, napoje słodkie często - soki owocowe itp., owoce i warzywa codziennie ale niezbyt dużo, zbyt mało wody niegazowanej - nie mogę się [...]

[...] thermo speed extreme + hmb chce zyskac troche suchego mięśnia i zrzucic pare kilo tluszczu co mi mozecie poradzic czy do tego zestawu cos jeszcze dokupic?? wczesniej przez dwa miesiace zjadlem puszke x-pand i dymatize dyma burn i zauwazylem znaczna zmiane wygladu, wiecej siły i energi jednak zbiłem tylko 9-11 kg (mysle ze bylo to spowodowane [...]

[...] przyzwoite wyniki????????? Bo podobno w tym wieku testosteron idzie w dól. Jak zwiekszac sile??? Czy znacie jakies osoby które zaczynaly po 30 i długo ćwiczą??? Co z ewentualnym dopingiem oczywiscie nie mówie tu o jakis wielkich cyklach tylko delikatnie.Czy jest sens wogóle zastanawiania sie nad dopingiem w tym wieku???powiedzmy za rok dwa???????

[...] watrobe(150mm) i śledzione(160x70mm) i ogolnie slabe wyniki krwi. w zaleceniach pisze: "oszczedzajacy tryb życia w okresie rekonwalestencji (do 2 miesiecy)" oczywiscie te dwa miesiace juz minely. --------------------------------------------------------------- ANKIETA Płeć :M Wiek : 19 Waga : 80 :( (ale żal w szczycie formy bylo 95 :( bylo [...]

[...] hcg co 5 tygodni 5 tys hcg,exe po pol pon/czw. dieta to 4 jajka z rana, w ciagu dnia 600/700 g rybka,kurczak,indyk,wolowina plus warzywa, kolacja twarozek , w ciagu dnia dwa razy izolat. t3 lece w dawce 75mcg na dzien od 8 tyg , bardzo ladnie tluszcz polecial (praktycznie minus 14 kg )i zchodze z t3 , i teraz moje pytanie: Jak zejsc z t3 zeby [...]

[...] te tematy które mnie interesują) i nie znalazłam pomocy. Podobnie, jak gdzie indziej. Mam 54 lata, chciałabym poprawić swoją kondycję i wygląd oczywiście. Mam dużą nadwagę a jednocześnie jestem bardzo sprawna fizycznie. Prowadzę dom dla czterech dorosłych osób (ogród, warzywniak, przetwory, dwa psy, więc jestem "strong women" . Dobrze [...]

[...] dużo Ilość spożywanych węglowodanów: średnio Ilość spożywanych tłuszczów: mało Opis przebytych cykli sterydowych: kiedyś mietek Trening: na maxa trening całości, dwa dni wolnego i powtórka hard Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 10 lat oszczędzam się Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

[...] sportowy) wyszło mi że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi mniej/więcej 3400 kcal ale dla mnie osobiście to jest zdecydowanie za dużo i raz że nie dam rady tyle jeść to dwa co najważniejsze nie stać mnie finansowo ( status studenta, rozumiecie). Dlatego moje pytanie jest takie co zrobić w zaistniałej sytuacji mam zacząć chociaż od 2500 kcal [...]

Witam , czy mógł by ktoś coś poradzić i zaproponować z odżywek . Sytuacja ma się tak ; Ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni , do tego trenuję gimnastykę i właśnie pod nią chcę coś dobrać ( myślę nad jabłczanem krety). Głównie zależy mi na poprawie wytrzymałości siłowej mięśni , bo jak wiadomo gimastyka to większość ćwiczenia izometryzczne i z ciężarem [...]

[...] mam: koenzym Essentiale Forte Hepatil omega 3 witaminy Olimp witamina C MZB czegos brakuje jesli chodzi o profilaktyke? co na stawy.. nie polecajcie mi flexa.. cos lepszego prosze. jakie igly mam przygotowac.. do zassania soku i jakie do wbicia? czy dwa opakowania clomidu wystarcza.. tydzien po ost strzale 1-2 d 100mg pozniej 50 mg. dzieki

[...] kiedy trening VT jest w miare lekki, drugi w dzień wolny od VT. Co o tym sądzicie? Jaka suplementacje byście polecili by przyspieszyć regeneracje? Aktualnie zacząłem stosować ZMA-apteczne i skończyłem cykl na CP i mam tydzień, moze dwa bez siłki, za 6-7tyg planuje kolejny cykl na jakimś stack'u. Diete mam wysoko węglową, na poziomie ok 4000 kcal.